Разнообразие: Включайте в рацион овощи, фрукты, зерновые, белковые продукты и молочные изделия.

Меньше сахара и соли: Ограничьте потребление сахара до минимума, а соли – до 5 г в день.

Полезные жиры: Выбирайте ненасыщенные жиры (рыба, орехи, растительные масла) вместо трансжиров.

Регулярность: Питайтесь регулярно, завтрак обязателен. Ужинайте легко.

Контролируйте порции: Не переедайте, используйте небольшие тарелки.

Достаточная вода: Пейте 1,5–2 литра воды ежедневно.

Физическая активность: Занимайтесь спортом минимум 30 минут в день.

Здоровый сон: Спите 7-9 часов каждую ночь.

Следуйте этим правилам для поддержания здоровья и отличного самочувствия!

 #МБОУСОШ17

#Белокалитвинскийрайон